四大名著文学网
会员注册 会员登录

第五部分 心理 你可以自由选择快乐(5)

(快捷键←)[上一章]  [回目录]  [下一章](快捷键→)
    你可以自由选择快乐(5)

    学会冷静

    罗宾?里奇

    堵车堵得厉害,交通指挥灯仍然是红灯,而时间很紧。你烦躁地看着手表的秒针。终于亮起了绿灯,可是你前面的车子迟迟不起动,因为开车的人思想不集中。你愤怒地按响了喇叭。那个似乎在打瞌睡的人终于惊醒了,仓促地挂上了挡。而你却在几秒钟里把自己置于紧张而不愉快的情绪之中。

    美国研究应激反应的专家理查德?卡尔森说:“我们的恼怒有80%是自己造成的。”这位加利福尼亚人在讨论会上教人们如何不生气。他还就此写了一本书《不要为小事情浪费精力》。这本书在10个月里销售了420万册。卡尔森把防止激动的方法归结为这样的话:“请冷静下来!要承认生活是不公正的。”

    任何人都不是完美的,任何事情都不会按计划进行。应激反应这个词从50年代起才被医务人员用来说明身体和精神对极端刺激(噪音、时间压力和冲突)的防卫反应。现在研究人员知道,应激反应是在头脑中产生的。在即使是非常轻微的恼怒情绪中,大脑也会命令分泌出更多的应激激素。这时呼吸道扩张,以便为大脑、心脏和肌肉系统吸入更多的氧气,血管扩大,心脏加快跳动,血糖升高。

    埃森医学心理学研究所所长曼弗雷德?舍德洛夫斯基说:“短时间的应激反应是无害的。”他说:“使人受到压力的是长时间的应激反应。”他研究所的调查结果表明:61%的德国人感到在工作中不能胜任;有30%的人因为觉得不能处理好工作和家庭的关系而有压力;20%的人抱怨同上级关系紧张;16%的人说在路途中精神紧张。

    理查德?卡尔森的一条黄金规则是:“不要让小事情牵着鼻子走。”

    他说:“要冷静,要理解别人。”

    他的建议是:

    表现出感激之情——别人会感到高兴,你的自我感觉会更好;

    学会倾听别人的意见,这样不仅会使你的生活更加有意思,而且别人也会更喜欢你;

    每天至少对一个人说,你为什么赏识他;

    不要试图把一切都弄得滴水不漏。只要找,总是能找到缺点的。这样找缺点,不仅会使你也会使别人生气;

    不要顽固地坚持自己的权利,这会没有必要地花费许多精力。不要老是纠正别人;

    常给陌生人一个微笑;

    不要打断别人的讲话;

    不要让别人为你的不顺利负责。要接受事情不成功的事实──天不会因此塌下来。

    请忘记事事都必须完美的想法,你自己也不是完美的。这样生活会突然变得轻松得多。

    如果抑制不住生气呢?这时你要问自己:一年后生气的理由是否还那么重要?这会使你对许多事情得出正确的看法。

    在我们的生活中,我们总是遇到各种各样需要紧急处理的事情,有些人在这样的关头变得手足无措,而有些人却能够潇洒,坦然而冷静地处理。

    前者只会导致失败,而后者则会非常理智地将事情处理得当。

    当遇到棘手的事情时,冷静下来,用真诚的心去设身处地地理解别人,对别人表现出感激之情,学会倾听别人的意见,要能够经得起失败,不要过于追求完美,毕竟我们每个人都不会是完美的。

    今天我学会控制情绪

    奥格?曼狄诺

    今天我学会控制情绪。

    潮起潮落,冬去春来,夏末秋至,日出日落,月圆月缺,雁来雁往,花飞花谢,草长瓜熟,自然界万物都在循环往复的变化中,我也不例外,情绪会时好时坏。

    今天我学会控制情绪。

    这是大自然的玩笑,很少有人窥破天机。每天我醒来时,不再有旧日的心情。昨日的快乐变成今天的哀愁,今天的悲伤又转为明日的喜悦。我心中像一只轮子不停地转着,由乐而悲,由悲而喜,由喜而忧。这就好比花儿的变化,今天枯败的花儿蕴藏着明天新生的种子,今天的悲伤也预示着明天的快乐。

    今天我学会控制情绪。

    我怎样才能控制情绪,使每天卓有成效呢?除非我心平气和,否则迎来的又将是失败的一天.花草树木,随着气候的变化而生长,但是我为自己创造天气。我要学会用自己的心灵弥补气候的不足。如果我为顾客带来风雨、忧郁、黑暗和悲观,那么他们也会报之以风雨、忧郁、黑暗和悲观,什么也不会买。相反地,如果我们为顾客献上欢乐、喜悦、光明和笑声,他们也会报之以欢乐、喜悦、光明和笑声,我就能获得销售上的丰收,赚取成仓的金币。今天我学会控制情绪。

    我怎样才能控制情绪,让每天充满幸福和欢乐?我要学会这个千古秘诀:弱者任思绪控制行为,强者让行为控制思绪。每天醒来,当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时,我就这样与之对抗:

    沮丧时,我引吭高歌。

    悲伤时,我开怀大笑。

    病痛时,我加倍工作。

    恐惧时,我勇往直前。

    自卑时,我换上新装。

    不安时,我提高嗓音。

    穷困潦倒时,我想象未来的富有。

    力不从心时,我回想过去的成功。

    自轻自贱时,我想想自己的目标。

    总之,今天我要学会控制自己的情绪。

    从今往后,我明白了,只有低能者才会江郎才尽,我并非低能者,我必须不断对抗那些企图摧垮我的力量。失望与悲伤一眼就会被识破,而其他许多敌人是不易觉察的。它们往往面带微笑,却随时可能将我们摧垮。对它们,我们永远不能放松警惕。

    自高自大时,我要追寻失败的记忆。

    纵情得意时,我要记得挨饿的日子。

    洋洋得意时,我要想想竞争的对手。

    沾沾自喜时,不要忘了那忍辱的时刻。

    自以为是时,看看自己能否让风驻足。

    腰缠万贯时,想想那些食不果腹的人。

    骄傲自满时,要想到自己怯懦的时候。

    不可一世时,让我抬头,仰望群星。

    今天我学会控制情绪。

    有了这项新本领,我也更能体察别人的情绪变化。我宽容怒气冲冲的人,因为他尚未懂得控制自己的情绪,所以就可以忍受他的指责与辱骂,因为我知道明天他会改变,重新变得随和。

    我不再只凭一面之交来判断一个人,也不再因一时的怨恨与人绝交,今天不肯花一分钱买金蓬马车的人,明天也许会用全部家当换树苗。知道了这个秘密,我就可以获得极大的财富。

    今天我学会控制情绪。

    我从此领悟人类情绪变化的奥秘。对于自己千变万化的个性,我不再听之任之。我知道,只有积极主动地控制情绪,才能掌握自己的命运。

    我控制自己的命运就是要成为世界上最伟大的推销员!

    我成为自己的主人。

    我由此而变得伟大。

    每个人都有喜怒哀乐,每个人面对外界的事物时总会有这样那样的表现。

    人是有理性的动物,我们更应该懂得如何控制自己的情绪。

    当我们心中充满了阳光时,我们带给世界的也是温暖,当我们心中只有黑暗时,那么我们带给他人的也只有悲伤。

    不论何时何地,不论面对什么样意想不到的灾难,都坦然地面对吧,控制好你的情绪,以积极乐观的态度坚强面对。
先看到这(加入书签) | 推荐本书 | 打开书架 | 返回首页 | 返回书页 | 错误举报 | 返回顶部